Você gosta de caminhar? 7 dicas do UOL para melhorar seu desempenho
Você gosta de caminhar? 7 dicas do UOL para melhorar seu desempenho

O portal Uol destacou hoje na sessão Boa Forma uma matéria interessante sobre a caminhada – uma atividade física que traz ótimos benefícios para a saúde e que pode ser feita por pessoas de qualquer idade e nível de condicionamento, em qualquer lugar, então, o que você ainda está fazendo aí sentado?

Confira as 7 dicas do portal para fazer da sua caminhada um treino de resultados:
1. Mantenha a frequência e caminhe, pelo menos 30 minutos, 3x por semana
2. Caminhar em solo irregular trabalha músculos que não são solicitados em terreno plano e isso é ótimo! Que tal um pacote com trilha em Brotas?
3. Use relógios e podômetros para medir velocidade, distância, tempo – assim, você pode medir seu desempenho
4. Caminhar em pista inclinada intensifica o fortalecimento muscular e melhora a capacidade aeróbica – mas se você está começando, respeite seus limites
5. Escadas no percurso são ótimas, intercale com passadas para intensificar ainda mais seu treino
6. Intercale com corrida se você já for um praticante avançado
7. Estabeleça metas –  pode ser um desafio de caminhada ou até uma viagem (olha aí o Uol incentivando você a fazer umas trilhas em Brotas de novo!)

+ MAIS Leia as Dicas de Caminhada do Uol na íntegra

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